歯のブログ
知ってますか？歯に必要な栄養素！
こんにちは！
寒い日が続いていますが
体調管理はできていますか？
体の健康のための栄養管理をがんばっている方は
多いと思いますが、歯の健康のための
栄養管理はどうでしょうか？
今日は、歯に必要な栄養素についてご紹介します！
①カルシウム
歯や骨の主成分です！
歯や骨を強くしてくれます！
牛乳、ヨーグルト、チーズ、小魚、豆腐、海藻類に多く含まれます。
②リン
上のカルシウムと結合し、歯の硬さを保たせてくれます！
魚介類、肉、卵、乳製品に多く含まれます。
③ビタミンD
カルシウムの吸収を助けてくれます！
鮭、鯖、きのこ類、卵黄に多く含まれます。
④ビタミンA
エナメル質と呼ばれる歯の外側の部分を作ってくれます！
人参、ほうれん草、レバー、かぼちゃに多く含まれます。
⑤ビタミンC
象牙質と呼ばれる部分を作ってくれます！
ブロッコリー、キウイ、柑橘類に多く含まれます。
これらをバランス良く摂取できると良いですね！
本記事作成者
奈良市 学園前山田兄弟歯科
歯科医師 柳